sie nie rosnie

[...] wypełniona, więc teraz tak: Aktualnie jestem po redukcji, z 89 kg na 80 zszedłem, myślę, że dosyć dobry wynik jak na pierwszy raz, tłuszczu zeszło sporo ( różnica w pasie 10cm). Dlaczego temat w zaawansowanych? Ponieważ oczekuję, że tu podejdzie się bardziej merytorycznie do sprawy, w początkujących odpowiedź by była oczywista - że mam [...]

[...] w górnej części-początku bicepsu, albo zupełnie z drugiej strony -końcówce kości gdy zegnę rękę. Nie jest to ból który mogę porównać do innego bólu np. siniaka, ale czuje sie "niepewny" gdy wyciskam na ławce, przy opuszczaniu sztangi nie mam kontroli (nie spada mi gryf na klatę), ale "bał" bym opuszczać gryf schodkowo albo nawet zatrzymać się [...]

Witam. Otóż mam problem - robię " Poziom 1 " programu ABS2 - nie mogłem przejść wyżej ponieważ nie mam chwilowo dostępu do drążka. Dodałem do tego parę ćwiczeń aby nie stać w miejscu i żeby był progres ( nożyce, różnego typu spięcia brzucha itp. ). W każdym razie problemem moim jest fałdka w dolnych partiach brzucha - może nie jedna a raczej parę [...]

[...] przybralam na wadze. Przez 2 lata przytlam 15kg. Mam nadwage i chcialabym cos z tym zrobic. Moj plan dnia jest calkowicie odwrocony. Moje nawyki zywnosciowe nie zmienily sie ale waga rosnie. Wstaje o godzinie 22:00 pije wtedy tylko kawe i dopiero o godz. 2:30 jem pierwsze sniadanie w pracy...zazwyczaj jakis owoc lub wiem ze nie powinnam ale [...]

[...] i wciąż rośnie brałem już białko Biogenixa odpusciłem bo miałem straszne krostki po nich a Hi-Tec c6 czy jakos takos bylo nawet w pytkę Moim celem jest zwiększyc Masę ile sie da i pytanie moje brzmi co dalej mam zrobic ? i co doradzacie by szybciej zbudować masę chciałem a nawet dalej o tym myslę by kupić metkę i zrobić sobie 1 cykl napewno [...]

[...] problem. Od 3 tygodni nie mogę skończyć ostatniej serii tym samym obciążeniem, bo przy 8 z 10 powtórzeń dosłownie ręce mi się uginają. Jest to o tyle dziwne, że w seriach po 5 powtórzeń siła rośnie po 2.5 kg na tydzień , tylko ta hipertrofia słabuje. Przy ostatniej masie też nie mogłem pokonać tego progu w obciążeniu. Z góry dzięki za pomoc

Pewnie odosobniony przypadek, jestem mamą, piszę w imieniu syna. Nie jest on ciężarowcem/siłaczem/strongmanem itp. Spokojny chłopak który swoją przyszłość raczej widzi w książkach niż sporcie. Jest on bardzo wysoki 14 lat i 190cm, ciągle rośnie... Ewidentnie źle się z tym czuje. Widzę że ciągle z niego jest dziecko również jeśli chodzi o [...]

[...] oliwy z oliwek. Ułożyłem 5 posiłków, ponieważ przeczytałem, że ektomorfik powinien jeść 5 posiłków, żeby za bardzo nie przyśpieszyć i tak już szybki metabolizm. W międzyczasie zjadam jeszcze jakieś owoce: jabłko, banan podczas treningu. Z chęcią wysłucham wszelkie rady. A jeszcze zacząłem codziennie jeść witaminy bodymax plus. P.S. Wrzucam [...]

hej! Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych [...]

Po ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]

Witam wszystkich. Mam 17lat na siłownie chodze od 9miesiecy, ćwicze poniedziałek: klata/biceps,(brzuch) środa: plecy/triceps,(brzuch) piątek: Nogi/barki/kaptury/przedramie (brzuch). Dietę mam taką że jem co 2-3godziny,z odżywek w tym miesiacu biore 3kg gainera i 1kg białka , a wcześniej brałem 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z [...]

[...] robić górna część klaty jest wmiare okey http://img855.imageshack.us/img855/5143/nm00.jpg . Ale dolna dużo osób widziałem jak ma klate to całą od góry do dołu a moja kończy sie w połowie . Nadole wygląda tak jakbym wgl nie ćwiczył i ten ogromny sutek został mi z czasów otyłości czy tak już będę miał zawsze ? Przy okazji ważę 56kg przy wzroście [...]

[...] popadłem trochę w stagnację. I tak później średnio miesiąc ćwiczenia, 3-4 tygodnie przerwy i znowu ćwiczenia. Generalnie cały czas starałem się coś robić. Ostatnio cały wrzesień ćwiczyłem, 2 tygodnie przerwy w październiku i ostatnie 3 tygodnie znowu ćwiczę cały czas tym samym splitem, a przedstawia się on tak: 1 dzien plecy+barki - podciąganie [...]

[...] chwili (z tych czy innych powodów), zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. Rozpocząłem sumienną redukcję, zaczynając od wagi 80kg. Na dzień dzisiejszy ważę najmniej 69,5kg (na czczo). Moja prośba dotyczy oceny zdjęć. Oczywiście nie zdążyłem zrobić odpowiedniej redukcji, jednak sama myśl o konkursie dawała mi siłę, [...]

[...] dni mnie coś bolało więc myślałem, że to jakaś infekcja..dziś się dowiedziałem, że rośnie mi ząb.. a wraz z nim nieprzeciętny ból który nie pozwala mi nawet przełknąć wody bo czuję przeszywający ból.. a jestem teraz na masie i co chwile jem.. katurga.. praktycznie w każdym posiłku jem o 15% mniej i jestem pewien, że nie będzie to mój miesiąc...

[...] ~65kg prze te dwa lata cały czas starałem się robić masę lecz jak widać na zdjęciach bf wychodzi około 9% ( liczone w necie ). Waga niestety idzie mi bardzo wolno lecz mięsień w miarę szybko rośnie, zależy jak bardzo przyłożę się do jedzenia... Powiem też że nawet próbując się '' zalać '' nie za bardzo mi to wychodzi miałem takie miesiące [...]

Witam. Robię mase od września wszystko jest dobrze tylko martwi mnie jedna rzecz moja klatka się w ogóle nie poszerza mięsień rośnie bo to widać ale jak zrobić zeby się poszerzała. Mój trening na klatkę to Rozpiętki 3 serie 8 8 6 wyciskanie hantli 3 serie 8 8 8 Trening FBW

Witam, Cześć, obecnie ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w [...]

[...] 89 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 74 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo [...]

Ostatnio zauważyłem pewne objawy które by do tego pasowały: grałem sobie ze znajomymi na ps 3 i nagle gdy odłożyłem pada ręce strasznie mi się trzęsły..trzymałem ręce przed sobą i dłonie mimowolnie się trzęsły. dzisiaj jakoś pod klatką piersiową zaczeło mi coś pulsowac więc sobie wpisałem objawy i poczytałem: uczucie ciepła, osoba stale się [...]